| 番茄火腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 377克 | 番茄火腿粥热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于划船42分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄火腿粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、火腿（1根）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/1. 很简单 番茄火腿切丁 米煮开花了丢进去小火煮10分钟 ， 最后加入盐 鸡精～完成啦
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、清热生津、增强免疫力等功效；可与芥蓝、鲫鱼、鸡蛋搭配；与白酒、冰棍、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与冬瓜、茄子、白菜搭配；与田螺、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、增进食欲等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、开胃等功效；
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营养信息
- 番茄火腿粥热量166 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物57.7 克
- 钠10977 毫克
- 钙79 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾441 毫克