| 十分钟吃碗牛肉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 十分钟吃碗牛肉面热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于曼波舞11分钟消耗的热量...180 | |||||
十分钟吃碗牛肉面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面条（手擀面、机器面、抻面都可以）（适量）、炖好的牛腩（牛腩的炖法看我前面的菜谱）（适量）、煎荷包蛋（适量）、青菜（适量）、盐、香油、味精（可以不放）（适量）
1/2. 将炖好的牛肉和汤一起煮开，煎好的荷包蛋备好、青菜洗净，如果是菠菜要事先过开水。
2/2. 面条下锅煮熟后放入青菜开锅，捞出面条和青菜，把青菜摆放一边，荷包蛋放一边（不要压着青菜这样好看）浇上准备好的牛肉和牛肉汤，根据口味轻重适当加盐、味精香油。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 十分钟吃碗牛肉面热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克