| 西兰花畔虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 477克 | 西兰花畔虾热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于汽车打蜡72分钟消耗的热量...270 | |||||
西兰花畔虾的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一颗）、鲜虾（适量）、胡萝卜片（适量）、葱段（少许）、姜丝（少许）、盐（适量）、胡椒粉（少许）、鸡粉（适量）、蚝油（适量）
1/5. 把西兰花切块洗干净，虾去壳再取掉虾肠。
2/5. 西兰花烫熟摆盘
3/5. 油热锅后加入配料和虾
4/5. 加入调料和少许生粉勾芡。
5/5. 把虾盛入盘后，把汤汁均匀的淋在西兰花上入味。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、抗癌等功效；可与墨鱼、枸杞、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、预防高血压、预防动脉硬化等功效；可与燕麦片、火龙果、香菜搭配；与苦瓜、荷兰豆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花畔虾热量326 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物8.43 克
- 钠188.2 毫克
- 钙134 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾443 毫克