| 香煎辣小土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 花椒油 | 克 | 117千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 55克 | 香煎辣小土豆热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于扫地52分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎辣小土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小土豆（一斤）、大蒜（三瓣）、小米辣椒（四个）、生抽（适量）、蚝油（适量）、花椒油（适量）、葱花（适量）、黑椒碎（适量）
1/4. 小土豆削皮，放在微波碗加盖用高火叮熟，用筷子能穿过去就行（或者上锅蒸熟），拿出来放凉
2/4. 趁土豆放凉的时候，把蒜米切碎，辣椒剁碎，葱花剁碎。准备酱汁:两勺生抽，一勺蚝油，一勺花椒油调成一碗汁备用。
3/4. 土豆放凉后，用手稍微捏扁就可以。热锅，下少许油，把土豆两面煎得微焦黄，然后下蒜米辣椒一起炒出香味。
4/4. 最后一步，把火关到最小，倒入调好的酱汁，把土豆炒均匀，撒少许黑椒碎，让土豆把酱汁吸收进去，酱汁收干就撒上葱花，出锅！
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、帮助消化、增加食欲等功效；
花椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有久服、芳香健胃、好颜色等功效；
葱花具有治疗高血压、增强食欲、滋阴补阳等功效；
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营养信息
- 香煎辣小土豆热量156 千卡
- 脂肪113.39 克
- 蛋白质11.51 克
- 碳水化合物6.83 克
- 钠828 毫克
- 钙184 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾30 毫克