| 燕麦南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 355克 | 燕麦南瓜粥热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于爵士舞83分钟消耗的热量...288 | |||||
燕麦南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、燕麦片（适量）
1/4. 南瓜切小坨放入锅中
2/4. 将燕麦片放入锅中
3/4. 盖锅盖。按下煲粥键就OK啦！
4/4. 香喷喷的南瓜燕麦粥就好了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、益气、清热解毒等功效；可与五花肉、虾皮、猪肉搭配；与羊肉、带鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、预防便秘、防止贫血等功效；可与黄豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦南瓜粥热量398 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质13.77 克
- 碳水化合物74.95 克
- 钠4.8 毫克
- 钙723 毫克
- 铁51.65 毫克
- 钾565 毫克