| 酱汁鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 酱汁鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于飙车37分钟消耗的热量...360 | |||||
酱汁鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（3条）
1/8. 鱿鱼洗净后这样切好，大小均匀。
2/8. 一大勺韩式辣酱，半勺蜂蜜，半勺朝天椒酱，半勺甜面酱，少许芝麻，少许孜然，盐，味精，放入小碗。
3/8. 放入2勺生抽，一份淀粉水，搅拌成均匀酱汁。
4/8. 调好之后。
5/8. 鱿鱼入一大锅滚水，定型就倒出来，凉水冲干净，沥干水份。
6/8. 锅中放略多的油先略炒鱿鱼。
7/8. 倒入酱汁不断翻炒，炒到浓稠度合适。
8/8. 关火洒把葱花，很嫩，而且味道浓郁。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱汁鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克