| 香蕉小煎饼，早餐必备热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 651克 | 香蕉小煎饼，早餐必备热量/卡路里1662千卡 | |||
 热量1662千卡，相当于八段锦369分钟消耗的热量...270 | |||||
香蕉小煎饼，早餐必备的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、玉米粉（适量）、小麦面粉（适量）、香蕉（适量）
1/8. 准备半拫香蕉和一个鸡蛋黄（根据自己吃多少来决定）
2/8. 放入一勺玉米粉和一勺小麦面粉
3/8. 放入香蕉捣碎，捣烂
4/8. 放入适量的水，不要过稀
5/8. 充分搅拌，放置十分钟，让其充分融合
6/8. 小火，无油，慢煎
7/8. 饼面起孔，微黄翻面
8/8. 成品，香蕉小煎饼
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、解热烦等功效；可与菠菜、黄豆、小米面搭配；与红薯、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、止渴、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、预防便秘、止烦渴等功效；可与燕麦片、国光苹果、牛奶搭配；与红薯、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉小煎饼，早餐必备热量1662 千卡
- 脂肪15.2 克
- 蛋白质28.71 克
- 碳水化合物174.01 克
- 钠148 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克