| 青芒青瓜拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青芒果 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 0.6克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 444克 | 青芒青瓜拼盘热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于观鸟44分钟消耗的热量...150 | |||||
青芒青瓜拼盘的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青芒果（2个）、黄瓜（一根）、盐（适量）、新鲜的薄荷叶（少许）
1/8. 准备青芒、黄瓜；
2/8. 黄瓜洗净去皮，切成稍厚的圆片；
3/8. 青芒去皮；
4/8. 贴着芒果核切下果肉，切成小块；
5/8. 芒果里撒少许的盐；
6/8. 新鲜的薄荷叶用手撕碎，洒在芒果中，拌匀腌渍5分钟；
7/8. 随后放入黄瓜片；
8/8. 吃的时候拌匀即可，既可以当做沙拉，也可以当做水果拼盘，用牙签插起来，吃起来很方便。
食材功效信息
青芒果的热量32千卡（每100克）；具有养颜护肤、清肠胃、疗头痛头晕等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、木耳菜搭配；与柚子、枣、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青芒青瓜拼盘热量111 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物11.2 克
- 钠7.7 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾240 毫克