| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜馒头热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于滑翔飞行17分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、酵母（适量）
1/6. 南瓜去皮去籽，切片备用。
2/6. 切成薄薄的片放在蒸锅蒸熟
3/6. 蒸熟后，放盘里冷却到适宜温度，加入酵母、面粉
4/6. 我比较爱吃软的，面和的比较软，所以根据个人喜好用用水量，现在天气热，两个小时就发酵好了。把正个面团揉揉，分成整个馒头大小，我继续揉三遍。
5/6. 做好后，又过了二十分钟装锅。
6/6. 二十分后，香香软软的南瓜馒头出锅了，特别要说的是经好朋友的提醒，关火后五分钟后再掀锅盖，今天做的很满意，加油！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、驱蛔虫、益气等功效；可与牛里脊、五花肉、糙米搭配；与木瓜、明虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克