| 凉拌官尝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌官尝热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于办公室工作21分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌官尝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）
1/4. 官尝切条，黄瓜切丝
2/4. 捣蒜汁，加盐，醋，香油，芝麻
3/4. 浇上去，拌匀
4/4. 开吃
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、抗肿瘤等功效；可与土豆、墨鱼、豆腐搭配；与香椿、火龙果、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌官尝热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克