| 奶香果莆窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 271克 | 奶香果莆窝头热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于讲话324分钟消耗的热量...108 | |||||
奶香果莆窝头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、果莆（适量）、牛奶（适量）
1/4. 玉米面用牛奶和匀
2/4. 果莆随意切成小块儿，揣入和好的玉米面中。
3/4. 团成窝头。
4/4. 蒸锅水开后放入锅中蒸约15-20分钟。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、养颜、预防动脉硬化等功效；可与苦瓜、紫菜花、青木瓜搭配；与生蚝、螺、香海螺相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、治便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与空心菜、菠萝、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香果莆窝头热量584 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质14.81 克
- 碳水化合物76.5 克
- 钠37.7 毫克
- 钙273 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾385 毫克