| 苋菜馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1720千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 500克 | 苋菜馍热量/卡路里1720千卡 | |||
 热量1720千卡，相当于擦洗地板453分钟消耗的热量...228 | |||||
苋菜馍的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（500克）、紫苋菜（200克）
1/8. 苋菜洗干净控水备用，面粉用温水和成面团表面光滑
2/8. 把面团分成像橘子大小的小面团双数
3/8. 把小面团擀成薄薄的面皮，要两个，大小和自家的平底锅低差不多
4/8. 把第一张面皮上铺上苋菜，喜欢吃菜就多放些
5/8. 第二张面皮铺在上面，外圈用手把它压紧
6/8. 锅烧热后把做好的苋菜馍放置平底锅内两面烧熟，烧的时候要用锅铲旋转着，火不要太大
7/8. 做好后放到砧板上十字切开
8/8. 把苋菜馍折好如图，沾上蒜泥汁水味道不错哟，蒜泥汁可根据自己喜好，我是放了盐，醋，香油，香葱，薄荷，纯净水，也可以放辣椒，给大家一个参谋
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、益肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苋菜馍热量1720 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物73.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克