| 青蒜香干+石锅焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫洋葱 | 克 | 51千卡 | 39千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | 7.5克 | 0.7克 |
| 总量 | 585克 | 青蒜香干+石锅焖饭热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于跑步49分钟消耗的热量...480 | |||||
青蒜香干+石锅焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香干（1块）、胡萝卜（半根）、尖椒（2根）、青蒜叶（一把）、紫洋葱（半棵）、调汁：辣豆瓣酱+生抽+花椒油+蚝油+醋（小半碗）、鸡汁（少量）
1/4. 还不错的 两人份
2/4. 最费事就是把胡萝卜做成小星星
3/4. 小星星边角料先过油 水份收干后放入 关火焖熟
4/4. 柠檬可乐佐餐
食材功效信息
香干的热量140千卡（每100克）；具有生津润燥、抗癌、清热解毒等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、促进消化等功效；可与鲈鱼、羊排、香菜搭配；与山药、白酒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有燃烧脂肪、降血压、预防高血压等功效；可与苦瓜、豆腐、明虾搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有促消化、抗癌、降血压等功效；可与小米、鸡蛋、排骨搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 青蒜香干+石锅焖饭热量392 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物40.6 克
- 钠10083.1 毫克
- 钙347 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾496 毫克