| 爽口苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 爽口苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于烤面包20分钟消耗的热量...150 | |||||
爽口苦瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、葱（适量）、盐，白醋，干辣椒，花椒，香油，植物油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 苦瓜切开去籽，切薄片
2/3. 加入盐，白醋适量，葱姜蒜切末置于苦瓜上
3/3. 热油爆香干辣椒花椒，泼入苦瓜，加少许香油拌匀
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、预防骨质疏松、保护机体等功效；可与鸡蛋、茄子、竹笋搭配；与猪骨、猪大排、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 爽口苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克