| 营养酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 674克 | 营养酸奶热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于观鸟193分钟消耗的热量...150 | |||||
营养酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
儿童营养酸奶菌粉（一包（1）克）、纯牛奶（600毫升）、草莓（适量）、白砂糖（适量）
1/6. 用开水把酸奶机内胆和搅拌勺消毒
2/6. 我用的小袋蒙牛纯牛奶 三袋 1g菌粉可以发酵1000ml酸奶 我只发600 因为我的酸奶机小
3/6. 先把一袋牛奶放入酸奶机内胆里 再放入一包菌粉 搅拌均匀 然后再放入另外两袋牛奶 搅拌均匀 盖好盖子 插电即可！ 时间为 8小时 8小时后断电 内胆取出放入冰箱冷藏 至少3小时
4/6. 草莓洗好切小块用白糖腌制三小时 （放入冰箱冷藏室） 三小时后草莓会被腌出很多水 一起倒入锅中 中火熬制 期间会有白色浮沫 用小筛子捞出来 等到草莓汁收的差不多了就可以了 倒入保鲜盒里 用辅食棒捣碎一点 宝宝好食用 然后盖上盖子放入冰箱冷藏至少四小时 味道棒棒哒
5/6. 这是发酵好的酸奶
6/6. 吃的时候酸奶配果酱
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、治疗便秘、美白等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与橘子、鸡蛋、金桔相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促进消化、治疗便秘等功效；可与榛子、玉米、牛奶搭配；与地瓜、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、解盐卤毒、抗氧化等功效；
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营养信息
- 营养酸奶热量483 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质3.67 克
- 碳水化合物112.08 克
- 钠38.6 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾267 毫克