| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蛋包饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于上下蹲25分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋包饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、葱，火腿，青菜（适量）
1/1. 鸡蛋加盐搅拌均匀，火腿和青菜葱切沫。炒好米饭备用，摊蛋饼。我用的是不粘锅，蛋液倒入锅中转匀等蛋液定型放炒好的米饭在蛋饼的一半。把另一半单饼折叠过来浇上番茄酱就可以了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、延缓衰老等功效；可与茼蒿、小米、桂圆肉搭配；与牛奶、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克