| 三文鱼意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 9千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 芦笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 三文鱼 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 百香果 | 克 | 666千卡 | 97千卡 | 2.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 1272克 | 三文鱼意面热量/卡路里1207千卡 | |||
 热量1207千卡，相当于滑旱冰172分钟消耗的热量...420 | |||||
三文鱼意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
1/3. 三文鱼切成方块，加黑胡椒、盐巴、鸡精、一点点地瓜粉抓匀腌制
2.芦笋去鲜嫩部位洗净
3.彩椒洗净，切丁
4.意面先开水煮一分钟，关火，闷住
2/3. 樱桃、葡萄冲洗后泡盐水浸泡30分钟
2.百香果肉掏出备用
3/3. 一个鸡蛋加入一半的彩椒丁、盐和匀，入鸡蛋杯，出杯后切段，摆盘。再做一份
2.芦笋焯水，加橄榄油、盐、鸡精拌匀，摆盘
3.平底锅倒入橄榄油，依次放入三文鱼片，变色即可翻面，出锅摆盘
4.剩下的油锅加奶酪散开后放意面、盐，炒匀摆盘
5.甜品与蛋卷摆成可爱的花朵
6.百香果可与意面混合一起吃，酸酸甜甜，既开胃，又爽口！
食材功效信息
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、增强抵抗力、增强活力等功效；与菠菜、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、抗癌、降血压等功效；可与苦瓜、黑木耳、大花蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、清热解毒等功效；可与洋葱、紫菜、羊排搭配；与豆浆、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、降血糖、健脾胃等功效；可与北极虾、花菜、鳕鱼搭配；与南瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、暖胃和中、预防心血管疾病等功效；可与蘑菇酱、米饭、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼意面热量1207 千卡
- 脂肪18.88 克
- 蛋白质45.56 克
- 碳水化合物37.72 克
- 钠518.8 毫克
- 钙297 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾1295 毫克