| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鱼子酱 | 克 | 76千卡 | 200千卡 | 9.6克 | 7.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 249克 | 寿司热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于速度滑冰22分钟消耗的热量...900 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海苔（三片）、火腿肠（一根）、胡萝卜（一根）、大根条（一包）、鱼子酱（一包）
1/4. 所有材料切成细条包在海苔里面！先卷好一半再用竹帘卷完捏紧！
2/4. 用刀切成一点五厘米左右的小块！
3/4. 按照自己喜欢的方式摆盘！加鱼子酱～或者番茄酱！沙拉酱！
4/4. 可以开吃了！
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补钙、润肌肤等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、下气等功效；可与鲈鱼、羊排、鳕鱼搭配；与水萝卜、白萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
鱼子酱的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12；具有滋阴、增强免疫力、滋润皮肤等功效；
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营养信息
- 寿司热量335 千卡
- 脂肪22.5 克
- 蛋白质54 克
- 碳水化合物99.5 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克