| 千层糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 568克 | 千层糕热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于田径65分钟消耗的热量...450 | |||||
千层糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马蹄粉（250克）、冰片糖（2片）、椰汁（1罐）、水（3碗）
1/6. 先准备好材料
2/6. 用两碗水把片糖煮融化…
3/6. 将十分之六的马蹄粉用一碗水搅拌，再把剩下的十分之四的马蹄粉和椰浆一起搅拌，搅拌成无颗粒状态…
4/6. 把搅拌好的马蹄粉慢慢地倒进煮好的糖水里，慢慢搅拌
5/6. 先把糖水的那份放下锅里蒸，大约蒸两分钟左右，用筷子压一下就可以知道熟了没，然后把椰浆的那份放下去蒸，记住是一点点的放下去…类似重复就可以蒸出来一层层的了…
6/6. 蒸好一定要放凉再切…
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 千层糕热量485 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物22.7 克
- 钠71.3 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾781 毫克