| 意大利蔬菜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 646克 | 意大利蔬菜浓汤热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于高台跳水101分钟消耗的热量...180 | |||||
意大利蔬菜浓汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、西葫芦瓜（1个）、南瓜（350克）、番茄（2个）、洋葱（半个）、大蒜（2瓣）、黄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、西式干香料罗勒（适量）
1/9. 洋葱切碎丁，大蒜斩细末，番茄去皮切碎丁；
2/9. 土豆 、西葫芦瓜、南瓜切丁；
3/9. 锅中放黄油融化；
4/9. 下洋葱碎大蒜末小火翻炒炒至香软；
5/9. 下去皮番茄碎丁翻炒至出汁；
6/9. 番茄至出汁后加西式干香料罗勒；
7/9. 加水煮滚后小火炖15分钟；
8/9. 下切丁的土豆 、西葫芦瓜、南瓜；
9/9. 煮至熟软，加盐，黑胡椒调味即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和胃、降糖降脂等功效；可与醋、牛腩、牛肉搭配；与柿子、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌治癌、益气等功效；可与火腿、糙米、红枣搭配；与荞麦、山药、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利蔬菜浓汤热量302 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠3.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾487 毫克