| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 桑葚 | 克 | 166千卡 | 49千卡 | 1.7克 | 0.4克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 1017克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于风帆冲浪运动202分钟消耗的热量...180 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香蕉（两至三根）、草莓（十颗左右）、桑葚（一丢丢）、发酵酸牛奶（一杯小小的）、炼乳（一勺）、淡奶油（可选）（少许）
1/1. 香蕉和草莓切成小块，淋入酸奶、炼乳及淡奶油轻轻搅拌。最后撒上桑葚。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、大便秘结、益胃生津等功效；可与牛奶、燕麦片、冰糖搭配；与酸奶、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、预防肠癌、治便秘等功效；可与山楂、红糖、玉米搭配；与黄瓜、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有抗病毒、健脾胃、养颜等功效；可与黑芝麻、糯米、醋搭配；与鸭蛋、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、补充钙质等功效；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量605 千卡
- 脂肪10.23 克
- 蛋白质11.76 克
- 碳水化合物99.22 克
- 钠109 毫克
- 钙326 毫克
- 铁1.27 毫克
- 钾900 毫克