| 灰灰的番茄花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 596克 | 灰灰的番茄花菜热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于肚皮舞38分钟消耗的热量...270 | |||||
灰灰的番茄花菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、番茄（适量）、番茄酱（适量）、基本调味（适量）
1/6. 花菜洗净切小块
2/6. 番茄焯水，去皮，切小块
3/6. 热少许油，煸炒番茄
4/6. 加入番茄酱，少许盐和糖调味，煸炒
5/6. 花菜翻炒
6/6. 出锅
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、增加抗病能力、清热解渴等功效；可与牛腩、牛肉酱、西红柿搭配；与黄瓜、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、促进消化、降血压等功效；可与西兰花、茭白、鲫鱼搭配；与地瓜、青鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、健胃消食、促进消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的番茄花菜热量170 千卡
- 脂肪0.91 克
- 蛋白质5.84 克
- 碳水化合物32.15 克
- 钠39088.2 毫克
- 钙215 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾385 毫克