| 凉拌茗荷毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 58克 | 凉拌茗荷毛豆热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡，相当于种草2分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌茗荷毛豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
毛豆米（1小碗）、茗荷（2个）、木鱼素（1小勺）、酱油（1大勺）、醋（1大勺）
1/4. 毛豆米烫好后冷水中冷却
2/4. 茗荷切丝
3/4. 毛豆晾干水倒入容器中，加入木鱼素、酱油、醋拌一下
4/4. 撒上茗荷即可
食材功效信息
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、护肝、防衰老等功效；可与姜、土豆、桑葚搭配；与四季豆、羊骨、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌茗荷毛豆热量6 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.1 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠36494.5 毫克
- 钙552 毫克
- 铁25.4 毫克
- 钾192 毫克