| 烤馒头片&四脚朝天小香肠&煎蛋&菌菇蛋花汤&绿香瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 烤馒头片&四脚朝天小香肠&煎蛋&菌菇蛋花汤&绿香瓜热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于铺瓷砖129分钟消耗的热量...270 | |||||
烤馒头片&四脚朝天小香肠&煎蛋&菌菇蛋花汤&绿香瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、鸡蛋（1个）、小香肠（5个）、速溶菌菇蛋花汤（1块）、绿香瓜（1个）、番茄酱和小番茄（适量）
1/4. 馒头切片直接放进烤箱烤5分钟（我的小烤箱不能调节温度，所以不用预热，直接烤了5分钟刚刚好~）。同时就可以煎荷包蛋和小香肠，节省时间很重要啊！蘸酱可以用番茄酱，辣酱…都可以~
2/4. 用开水冲好蛋花汤~
3/4. 香瓜洗干净~
4/4. 集合去我的胃里有来无回一次游啦~~~！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、润肺补肾、和血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、预防癌症等功效；可与小米面、明虾、青椒搭配；与地瓜、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤馒头片&四脚朝天小香肠&煎蛋&菌菇蛋花汤&绿香瓜热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克