| 咖哩蛤蛎饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 488克 | 咖哩蛤蛎饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于健身操64分钟消耗的热量...280 | |||||
咖哩蛤蛎饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
咖哩粉（一包分三次）、蛤蛎（12只）、洋葱（半个）、土豆（一个）、胡萝卜（一个）、耶浆（半瓶）
1/4. 锅内下油放洋葱爆香
2/4. 在放入土豆炒几下，放水莫过料，盖入锅盖，大火煮两分钟
3/4. 再放蛤蛎焖一下开口后，我把它捞上来，因为蛤蛎煮太久肉会变硬
4/4. 最后放入咖哩粉搅匀，再倒入耶浆，水收少即可
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促消化、治疗高血压等功效；可与羊排、羊肉、松子搭配；与蜂蜜、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容、健脾等功效；可与牛里脊、豆角、黄瓜搭配；与石榴、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、消食等功效；可与西兰花、狗肉、黄豆搭配；与醋、猕猴桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖哩蛤蛎饭热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克