| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于帆船运动148分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（适量）、牛奶（椰汁最好）（适量）
1/4. 煮西米真的能煮疯…
2/4. 煮成透明状就把西米捞起放冰水里泡一泡，这样吃起来更Q弹
3/4. 芒果切丁加牛奶榨汁（用椰汁会更好，没有买就用牛奶代替了）
4/4. 榨好倒入西米，再加一些芒果丁，美味的芒果西米露就做好啦～ 冷藏一下更好哦～
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗癌、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克