| 凯撒沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 球生菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 457克 | 凯撒沙拉热量/卡路里874千卡 | |||
 热量874千卡，相当于划艇250分钟消耗的热量...210 | |||||
凯撒沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
球生菜（100克）、玉米粒（适量）、豌豆粒（适量）、培根碎（适量）、面包（一片）
1/5. 玉米粒 豌豆粒 过水煮熟
2/5. 培根煎熟 去油
3/5. 生菜撕碎片 铺底
4/5. 面包片切丁 烤箱180度 10分钟 烤至香脆
5/5. 生菜 豌豆粒 玉米粒 培根 面包脆 依次码放 撒上黑胡椒和沙拉酱 吃前搅拌就好了
食材功效信息
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛、降低胆固醇、清肝利胆等功效；可与猪肝、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、减肥、防治肝病等功效；可与大豆、小麦、鸽肉搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有益中气、解乳石毒、促进食欲等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、除热、补虚损等功效；
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营养信息
- 凯撒沙拉热量874 千卡
- 脂肪11.41 克
- 蛋白质31.99 克
- 碳水化合物178.09 克
- 钠400.2 毫克
- 钙227 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾1355 毫克