| 炒米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 207克 | 炒米热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于搬东西49分钟消耗的热量...150 | |||||
炒米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
隔夜米（一碗）、青椒（2根）、雞蛋（2个）、火腿（适量）
1/3. 青椒和火腿切丁，雞蛋打均
2/3. 油鍋熱，炒青椒和火腿，再放米，最後加入雞蛋液翻炒，放鹽。喜歡的可以加點生抽。就是影響點顏色。
3/3. 放入容器裏。又可愛又好吃又簡單。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、减肥、健胃等功效；可与猪肝、黑木耳、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、冬瓜、山楂搭配；与田螺、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒米热量123 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物13.9 克
- 钠973 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾410 毫克