| 土豆玉米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 403克 | 土豆玉米浓汤热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于健美操55分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆玉米浓汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米罐头（450克）、土豆（1个）、洋葱（1/2个）、黄油（20克）、胡椒粉（1/4茶匙）、盐（适量）、水（500毫升）
1/10. 材料准备好
2/10. 洋葱和土豆切丁
3/10. 锅子烧热放入黄油，烧至黄油融化
4/10. 依次放入洋葱、土豆拌炒
5/10. 接着兑入500ml清水，盖上盖子煮15分钟
6/10. 将煮好的土豆洋葱汤放置温热，再倒入料理机容器内，并加入玉米粒
7/10. 搅打成细腻的浓汤
8/10. 将搅拌好的浓汤再次倒回锅中煮开
9/10. 调入胡椒粉和盐
10/10. 摆上一些玉米颗粒做装饰即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、补充营养、益气等功效；可与醋、豇豆、黄瓜搭配；与螃蟹、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、杀菌消炎、预防高血压等功效；可与松子、苹果、大蒜搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 土豆玉米浓汤热量438 千卡
- 脂肪98.3 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠47 毫克
- 钙66 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾527 毫克