| 芝士美食-番茄芝士猪肉丸意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 916克 | 芝士美食-番茄芝士猪肉丸意粉热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于堆肥127分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士美食-番茄芝士猪肉丸意粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 一开始的准备步骤和我们的番茄肉丸意粉是一样的，现在让我们来重温一下：准备食材，先把蔬菜洗净，把丸子拿出来解冻
2/6. 青椒、红椒、香菇、丸子切片切粒，玉米剥成粒（PS：玉米要掰开，并且要用较平的一面切粒，酱紫切更加安全）
3/6. 番茄酱：小锅加水，放入番茄，水烧（番茄表皮裂开）开后，番茄捞起放凉去皮，再放进碗里，加入少许白砂糖和盐，压成番茄泥；在加入少许番茄酱
4/6. 煮意粉：水烧开后，下意粉。大约大火5~10分钟左右，意粉会变软，挑一条试试是否完全熟透，然后捞起来，放入冰水中，完全降温后放入小砂锅备用
5/6. 锅中倒入油，依次放进丸子粒、香菇、玉米，最后将青椒和调料一起放进锅里翻炒，加入少许酱油、盐进行调味，炒熟之后铺在意大利面上，倒进番茄酱搅拌
6/6. 然后把超市就可以买得到的芝士（片装），拿上两片铺在面上，放进微波炉选择中火加热个3分钟左右，d=====(￣▽￣*)叮~
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、养阴凉血等功效；可与蜂蜜、鲫鱼、圆白菜搭配；与冰棍、冰棍、地瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、减肥、防治肝病等功效；可与橙子、魔芋、鸡蛋搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、抗血栓、延缓衰老等功效；可与茡荠、鲤鱼、胡萝卜搭配；与北极虾、海虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、解热、防感冒等功效；可与鳝鱼、糙米、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士美食-番茄芝士猪肉丸意粉热量634 千卡
- 脂肪15.1 克
- 蛋白质24.64 克
- 碳水化合物100.3 克
- 钠44.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾1648 毫克