| 牛油果烤蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 452克 | 牛油果烤蛋热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于曼波舞239分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果烤蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鹌鹑蛋（2个）、香草盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 准备好一个熟透滴牛油果
2/5. 对半切开，去掉核。
3/5. 用锡铂纸做个纸托，稳定住牛油果，打一枚鹌鹑蛋进去。
4/5. 根据自己滴喜欢撒上香草盐，黑胡椒
5/5. 烤箱预热220度，10分钟。就好了。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、抗癌、润肺等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、缓解失眠、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛腥提味、帮助消化等功效；
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营养信息
- 牛油果烤蛋热量717 千卡
- 脂肪29.77 克
- 蛋白质19.17 克
- 碳水化合物15.96 克
- 钠1248.6 毫克
- 钙117 毫克
- 铁5.26 毫克
- 钾761 毫克