| 蔬菜鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 307克 | 蔬菜鱼粥热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于洗脚192分钟消耗的热量...240 | |||||
蔬菜鱼粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
咸鱼或咸肉（35克）、大米（一小碗）、蔬菜（卷心菜）（三叶）、木耳（五朵）、鸡蛋（一个）
1/4. 淘米加水开始煮粥，水开后转小火，咸鱼或咸肉切小块放进锅内，煮20分钟
2/4. 包菜去梗，木耳泡发，切碎，一起加入锅内，锅开后，煮5--10分钟。
3/4. 出锅前加一点点盐，把鸡蛋打散，煮熟即可出锅。
4/4. 两人份的粥。因为之前胃痛，一直没胃口。今天好点后煮点粥吃，易消化，而且也很好喝
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与桂圆肉、黑米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、活血、补气血等功效；可与芦荟、圆白菜、猪血搭配；与鸭肉、麦冬、萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、润肺利咽等功效；可与辣椒、西红柿、小米面搭配；与红薯、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜鱼粥热量770 千卡
- 脂肪14.45 克
- 蛋白质20.14 克
- 碳水化合物85.17 克
- 钠157 毫克
- 钙922 毫克
- 铁49.81 毫克
- 钾566 毫克