小玉水煮肉片的热量和减肥功效

分享到：

小玉水煮肉片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪里脊	克	612千卡	153千卡	21克	7.7克
小白菜	克	17千卡	17千卡	0.7克	0.1克
香菜	克	12千卡	24千卡	1.8克	0.09克
绿豆芽	克	11千卡	22千卡	1.14克	0.72克
木耳	克	8千卡	25千卡	0.48克	0.04克
蒜头	克	30千卡	149千卡	6.36克	0.5克
金针菇	克	16千卡	32千卡	2.4克	0.4克
总量	700克	小玉水煮肉片热量/卡路里706千卡
热量706千卡，相当于循环训练88分钟消耗的热量...480

小玉水煮肉片的做法共1个步骤

猪里脊（400克）、小白菜（100克）、香菜（50克）、木耳（30克）、蒜头（20克）、绿豆芽（50克）、金针菇（50克）、好人家（1袋）

1/1. 写的比较简单我不喜欢油大的所以没有淋油直接把所有料一起放进去煮15分钟 dangdang 出锅有食欲了吧味道那是个美吃着那是个爽！！！

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润泽皮肤、防癌、增强免疫力等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、祛除寒气、促进消化等功效；可与羊排、羊骨、虾搭配；与猪肉、猪肝、火腿相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、清肠胃、活血等功效；可与鱿鱼、草鱼、枣（鲜）搭配；与白萝卜、萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保护肝功能、预防感冒、预防心脑血管疾病等功效；可与粳米、猪肉、洋葱搭配；与鸡翅、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、大便秘结、解诸毒等功效；可与黄瓜、蛤蜊、鸭肝搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；