| 百搭小胖子-中种小餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉中种 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 蛋白 | 克 | 43千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 137千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 314克 | 百搭小胖子-中种小餐包热量/卡路里1223千卡 | |||
 热量1223千卡，相当于开车408分钟消耗的热量...180 | |||||
百搭小胖子-中种小餐包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 全部的中种材料揉成没有干粉的面团，混合即可，不需要过度揉匀，揉好的面团放入盆中，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏17小时左右，一般时间不好算的话可以放置一个晚上。
2/7. 发酵好的面团取出撕成小块，和主面团里除了黄油以外的所有材料揉至光滑有光泽，然后加入黄油继续揉至扩展阶段，当然揉到完全阶段也是可以做出很吃的面包的。
3/7. 揉好的面团再次放入盆中，盖上保鲜膜或者一张干净的湿毛巾，温室发酵至2-2.5倍；
4/7. 检查的时候可以用手指沾点干面粉，在面团中间戳一个小洞，不回缩不下塌即可；
5/7. 发酵好的面团取出排气，分成16份，然后滚圆，等距离放入烤盘中，面团之间保留空位让面团发酵膨胀；
6/7. 撒上芝麻；
7/7. 烤好的面包取出放凉后密封保存。
食材功效信息
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有解热烦、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与干贝、西红柿、菠菜搭配；与豆浆、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、补充能量等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容养颜、防治近视、大便秘结等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与红枣、金桔、杨梅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、和中益肺、去酒毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消炎、提鲜等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百搭小胖子-中种小餐包热量1223 千卡
- 脂肪122.53 克
- 蛋白质48.8 克
- 碳水化合物235.86 克
- 钠10776.2 毫克
- 钙1953 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾2244 毫克