| 洋葱酱油拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 156克 | 洋葱酱油拌饭热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于堆肥27分钟消耗的热量...300 | |||||
洋葱酱油拌饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
洋葱（半个（单人份））、鸡蛋（1个）、杂粮米饭（1份）、酱油（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/1. 洋葱切细丝，一半炒熟，码在煮好的杂粮米饭上；半面煎蛋，保留蛋黄不凝固，码在洋葱上，倒适量鲜酱油，撒上黑胡椒碎。食用时拌匀。（洋葱一半炒熟一半生拌增加口感层次，可以根据自身喜好改为全熟或全生。）
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、祛痰利尿、促消化等功效；可与松子、五花肉、西葫芦搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、清热解毒等功效；可与羊排、肥牛、黄豆搭配；与茶叶、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 洋葱酱油拌饭热量134 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.66 克
- 碳水化合物10.06 克
- 钠146 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾284 毫克