| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 441克 | 紫薯粥热量/卡路里1021千卡 | |||
 热量1021千卡，相当于平底雪橇146分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、大米（一小杯）、白糖（适量）
1/1. 紫薯削皮，刨成丝，然后把大米、紫薯丝还有适量的水放进电饭煲，按开始。
大概半个小时之后，粥就变粘稠了，加白糖调味，完成～～～
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、通便等功效；可与猪排、莲子、芹菜搭配；与青蟹、梭子蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、润肠通便等功效；可与白果、板栗、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯粥热量1021 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.54 克
- 碳水化合物194.9 克
- 钠7.4 毫克
- 钙856 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾516 毫克