| 炒青笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 306克 | 炒青笋热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于摩托艇运动46分钟消耗的热量...150 | |||||
炒青笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、大蒜（适量）
1/5. 莴笋切片
2/5. 锅里放油，热了之后放入葱姜蒜
3/5. 导入莴笋
4/5. 翻炒后加盐调味，喜欢吃脆的就早点起锅，喜欢软一点就多炒一会
5/5. 出锅，大功告成
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、消积下气、尿血等功效；可与青蒜 、胡萝卜、竹笋搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、强身体、防肿瘤等功效；可与龙须菜、五花肉、洋葱搭配；与大葱、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒青笋热量115 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物29.8 克
- 钠55.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾514 毫克