| 芒果白雪黑糯米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 总量 | 628克 | 芒果白雪黑糯米热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡，相当于做作业472分钟消耗的热量...108 | |||||
芒果白雪黑糯米的做法共9个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（一盒）、白糖（根据自己喜好添加）、芒果（半只）、黑糯米（一把）
1/9. 纯牛奶一盒倒入容器
2/9. 加入一勺白糖，根据自己喜好添加！和牛奶充分混合以后放入冰箱冷冻！
3/9. 黑米提前浸泡两个小时
4/9. 水和米的比例大概1:3，放入电高压锅蒸煮40分钟（加入一勺糖）
5/9. 煮好了放凉备用！（我这个煮的稍微薄了点，但冷却以后还行）
6/9. 纯牛奶我冰了一个下午，拿出来用勺子碾碎
7/9. 碾碎以后用勺子抹平
8/9. 用勺子挖出两勺黑糯米放在白雪上
9/9. 最后盖上半片芒果就大功告成啦！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美白、大便秘结等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与金桔、橙、西兰花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、滋阴、保肝解毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防止晕车、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾暖肝、明目活血、开胃益中等功效；可与兔肉、桑葚、赤小豆搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果白雪黑糯米热量849 千卡
- 脂肪6.58 克
- 蛋白质11.42 克
- 碳水化合物195.48 克
- 钠40.8 毫克
- 钙143 毫克
- 铁3.46 毫克
- 钾544 毫克