| 四季豆炒泡菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 总量 | 485克 | 四季豆炒泡菜热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡，相当于滑水90分钟消耗的热量...360 | |||||
四季豆炒泡菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、鸡腿菇（适量）、泡菜（适量）、红椒（适量）
1/10. 准备所需材料。四季豆，泡菜，以及红椒，鸡腿菇。
2/10. 材料切碎备用。
3/10. 四季豆下锅翻炒
4/10. 四季豆8分熟时，再加入泡菜，红椒，翻炒。
5/10. 加入适量盐
6/10. 翻炒出锅啦！~~
7/10. 泡菜是自制的哦，~简单介绍一下泡菜的制作。先准备好材料。
8/10. 包菜洗净后沥干备用
9/10. 放入干净的泡菜坛中，加水密封。
10/10. 一周后，泡菜就可以吃啦！！
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃下气、安养精神、强壮骨骼等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、帮助消化、提高免疫力等功效；可与鱿鱼、竹荪、猪肉搭配；
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营养信息
- 四季豆炒泡菜热量541 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质28.6 克
- 碳水化合物55.3 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克