| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 672克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于开飞机362分钟消耗的热量...120 | |||||
蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
生包菜（一棵）、小西红柿（七个或者更多）、千岛酱（适量）、黄瓜（一根）、全麦面包（两片）
1/1. 首先，蔬菜材料洗净，生包菜撕成小片，西红柿对半切开，黄瓜切片。直接装盘备用。
第二步，面包片，切成长方形1*2的小块。
三，锅内放油，七八分的时候再放进面包块，炸直外皮金黄就可以。出锅放进蔬菜盘子里。
最后撒千岛酱，即可食用。
食材功效信息
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有降血压、防癌、祛雀斑等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与猪肝、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、增加食欲等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、抗衰老等功效；可与虾米、黑木耳、土豆搭配；与枣、干辣椒、小白菜相克，同食可能会引起不适；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量723 千卡
- 脂肪49.13 克
- 蛋白质10.87 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠350.9 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾416 毫克