| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 265克 | 蚝油生菜热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于玩游戏118分钟消耗的热量...340 | |||||
蚝油生菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生菜（1棵）、蚝油（1勺（小汤勺））、花生油（1勺）
1/2. 生菜洗净，锅里水烧开，放进生菜绰水。
2/2. 沥干水的生菜装盘，浇上蚝油就OK啦
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增进食欲、消脂减肥等功效；可与大蒜、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、提鲜、帮助消化等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有滋润皮肤、润肺止咳、预防高血压等功效；
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营养信息
- 蚝油生菜热量668 千卡
- 脂肪113.49 克
- 蛋白质9.28 克
- 碳水化合物12.39 克
- 钠1072.5 毫克
- 钙310 毫克
- 铁2.21 毫克
- 钾940 毫克