| 小清新热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 里脊 | 克 | 662千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 468克 | 小清新热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡，相当于摔跤129分钟消耗的热量...360 | |||||
小清新的做法共4个步骤
食材主料/辅料
里脊（200克）、金针菇（适量）、青椒丝（少许）、胡萝卜丝（少许）、腌肉料（2勺）、小葱（1颗）、蚝油（1勺）
1/4. 把里脊肉切成薄片后放上烤肉料和蚝油腌制二十分钟
2/4. 把青椒、胡萝卜、小葱切丝备用
3/4. 取一片腌好的肉铺平放上金针菇、青椒、胡萝卜、葱丝卷好用葱叶丝捆好就好了
4/4. 把依次卷好的肉卷放在平底锅内煎熟后摆在盘上，倒入腌肉剩余的料汁煮开淋一点香油浇在肉卷上就ｏk了
食材功效信息
里脊的热量331千卡（每100克）；具有止消渴、利二便、滋补等功效；可与芦笋、菜花、卷心菜搭配；与杏仁、杏、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、降血脂、抗肿瘤等功效；可与猪肝、豆腐、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、降低胆固醇等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增加食欲、促消化等功效；
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营养信息
- 小清新热量774 千卡
- 脂肪44.89 克
- 蛋白质25.31 克
- 碳水化合物18.83 克
- 钠900.2 毫克
- 钙267 毫克
- 铁5.31 毫克
- 钾530 毫克