| 干煸四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 303克 | 干煸四季豆热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于看电视49分钟消耗的热量...90 | |||||
干煸四季豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
四季豆（1斤）、蒜末，豆鼓，盐，生抽（适量）
1/9. 摘好洗好的四季豆。
2/9. 蒜末豆鼓备好。
3/9. 放多点油，油热放四季豆慢火煎，加点盐一起煎，一会才入味。
4/9. 小火慢煎。
5/9. 煎至四季豆起虎皮，先把四季豆装上碟。
6/9. 留点底油爆香蒜末和豆豉。如果吃得辣椒这个时候辣椒一起放了。
7/9. 再倒入煎好的四季豆。
8/9. 翻炒末了加点生抽调味就可起锅。
9/9. 装盘，完成。很好吃，女儿爱吃。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、安养精神、增进食欲等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煸四季豆热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克