| 康食-mini牛肉汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | 4.5克 | 9.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 103千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 289克 | 康食-mini牛肉汉堡热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于槌球132分钟消耗的热量...150 | |||||
康食-mini牛肉汉堡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
汉堡胚（4个）、跑山鸡蛋（4只）、西冷牛排（220克）、黄瓜（1个）、总统奶酪片（4片）、蛋黄酱（15克）、玉米粒（20克）
1/5. 牛排切片煎制熟，鸡蛋做成圆形煎蛋！黄瓜切片同玉米粒、蛋黄酱拌成沙拉备用！
2/5. 汉堡胚中间切开，烤箱加热2分钟。
3/5. 按这个顺序铺制汉堡：汉堡胚底层、黄瓜沙拉、煎蛋、牛肉、奶酪片、黄瓜沙拉、牛肉、汉堡胚顶层！
4/5. 插上漂亮的水果签！
5/5. 配上火龙果奶昔、奇异果奶昔！一顿丰盛营养的早餐！
食材功效信息
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、醋搭配；与彩椒、金樱子、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、治疗高血压、抗衰老等功效；可与酸奶、豇豆、烤肉搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 康食-mini牛肉汉堡热量330 千卡
- 脂肪82.2 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物133.9 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克