| 南瓜山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 南瓜山药泥热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于骑马40分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜山药泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、山药（200克）、蜂蜜（或糖桂花）（适量）
1/9. 将南瓜切薄片，上锅蒸熟。
2/9. 同样，将山药洗净，切成段，上锅蒸熟。
3/9. 将蒸好的山药趁热去皮，之后放入保鲜袋，用擀面杖压成泥状。
4/9. 蒸熟的南瓜放入碗中，用勺子压成泥状。
5/9. 将山药泥放入心形模具造型。
6/9. 将南瓜泥放入心形模具造型。
7/9. 将做好的南瓜泥和山药泥造型叠加放在一起
8/9. 浇上蜂蜜或者糖桂花即可。
9/9. 成品图。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、防癌治癌等功效；可与鲈鱼、糙米、赤小豆搭配；与木瓜、鲣鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益胃补肾、延年益寿等功效；可与白果、鸭肉、羊肚搭配；与鲤鱼、鲫鱼、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜山药泥热量158 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠19.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾358 毫克