| 蒸出来的三明治玉米沙拉火腿包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 72千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 面粉 | 克 | 220千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 泡打粉 | 克 | 9千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 馅料 | 克 | 927千卡 | 275千卡 | 9.2克 | 3.9克 |
| 总量 | 1147克 | 蒸出来的三明治玉米沙拉火腿包热量/卡路里3428千卡 | |||
 热量3428千卡，相当于肚皮舞762分钟消耗的热量...270 | |||||
蒸出来的三明治玉米沙拉火腿包的做法共11个步骤
食材主料/辅料
基本发酵法（适量）、酵母（2克）、温水（100毫升）、白糖（30克）、食用油（8克）、面粉（200克）、老面发酵法（适量）、面粉（60克）、清水（40克）、酵母（3克）、低筋面粉（100克）、温水（50克）、玉米淀粉（30克）、白糖（30克）、泡打粉（5克）、馅料（适量）、玉米（1根）、沙拉酱（30左右克）、麦当劳甜酸酱（25左右克）、火腿（2根）、鸡蛋（一个）
1/11. 鸡蛋打散放不粘锅煎两面金黄切条备用（加些盐调味哦！）
2/11. 火腿每根一份为四 微煎一下！
3/11. 玉米翻炒微香碰点水焖一会儿 这儿可以自行选择加盐还是加糖
4/11. 铲起来，微微放冷
5/11. 玉米加入甜酸酱一包（放你们喜欢的配料就对了）！30g沙拉酱（我用原味的）
6/11. 搅拌至如图一样
7/11. 这是老面混合好新面，调成长三角型的样子（大家要看老面发酵也请查一下我菜谱哈！ 也可以基本发酵，要醒发的自己安排好！）
8/11. 把面擀扁（中间厚四周薄），撒玉米沙拉火腿一根 鸡蛋若干（记得四周留空位）……
9/11. 每个都肉宽边开始往小边卷哈
我是老面发酵法，所以直接下热锅蒸12分钟（基本发酵法记得醒发一会儿哦）
10/11. 老面发酵:整好直接打开就行！哈哈是不是很棒……建议试试老面发酵，面肥提前12小时准备就好啦！
需要的话可以留言我给你们找面肥发酵的菜谱哈
11/11. 快来试试，蒸出来的三明治哦
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、润肺生津等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、补虚、预防糖尿病等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、改善贫血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒸出来的三明治玉米沙拉火腿包热量3428 千卡
- 脂肪203.11 克
- 蛋白质74.96 克
- 碳水化合物609.72 克
- 钠1642.2 毫克
- 钙186 毫克
- 铁11.35 毫克
- 钾1003 毫克