| 辣椒腐乳蒜蓉空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 703克 | 辣椒腐乳蒜蓉空心菜热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡，相当于打篮球126分钟消耗的热量...480 | |||||
辣椒腐乳蒜蓉空心菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、独蒜（一个）、辣椒（适量）、腐乳（一块）、盐（少许）
1/3. 将蒜头切碎，腐乳、辣椒、盐混合。备用
2/3. 将锅洗干净后烧干，倒入适量的油，油热后加入蒜头翻炒，倒入通菜，炒到通菜开始拢团后加入混合酱继续翻炒。
3/3. 当菜炒到可以拢到一团后，变色后就可以起锅了……
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、防治痢疾、利尿除湿等功效；可与尖椒、橄榄菜、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促消化、祛风湿、健胃消食等功效；可与基围虾、羊排、小白菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有疳积腹胀、帮助消化、促消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、健脾养胃、增进食欲等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾养胃、促消化、疳积腹胀等功效；
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营养信息
- 辣椒腐乳蒜蓉空心菜热量1012 千卡
- 脂肪89.2 克
- 蛋白质52.85 克
- 碳水化合物122.049999 克
- 钠21197.3 毫克
- 钙386.9 毫克
- 铁78.38 毫克
- 钾1917 毫克