| 减肥代餐海带凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 65千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 琼脂 | 克 | 25千卡 | 311千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 571克 | 减肥代餐海带凉粉热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于循环训练12分钟消耗的热量...480 | |||||
减肥代餐海带凉粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海带（500克）、琼脂（8克）、醋（10毫升）、盐（5克）
1/8. 泡好的海带切片
2/8. 放在料理机加水打碎，多搅拌几次
3/8. 过筛这样更细滑
4/8. 提前一夜泡好的琼脂
5/8. 过筛的海带液熬煮十五分钟，放入泡好的琼脂，盐和适量的醋去腥
6/8. 装入容器晾凉放入冰箱冷藏三至四个小时
7/8. 吃的时候切块放入黄瓜丝、胡萝卜丝、辣酱、蒜泥、盐、醋、香油、芝麻酱……不多说了，开吃～
8/8. 晒晒减肥成果～不过还要继续努力【从66kg开始减肥……】～
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、增强免疫力、降血脂等功效；可与排骨、白菜、紫菜搭配；与猪血、甘草、薏米相克，同食可能会引起不适；
琼脂的热量311千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁，富含锌；具有清肺化痰、凉血止血、清热祛湿等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、散瘀、调解血液等功效；可与桑葚、绿豆芽、姜搭配；与羊骨、芥菜、莼菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、促消化等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥代餐海带凉粉热量99 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物93.8 克
- 钠46538.4 毫克
- 钙757 毫克
- 铁35.8 毫克
- 钾459 毫克