| 日料照烧鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 824克 | 日料照烧鸡肉热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于空中蹬腿运动442分钟消耗的热量...180 | |||||
日料照烧鸡肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3只）、米饭（2碗）、黑芝麻（适量）、黄瓜或其他蔬菜（适量）、照烧汁（适量）、料酒（适量）、水（适量）
1/5. 鸡腿洗净
2/5. 鸡腿剔骨
3/5. 用照烧汁腌制30分钟
4/5. 平底锅放少许油将鸡肉煎至两面金黄后方适量照烧汁，料酒和少许水，盖上锅盖焖5分钟即可
5/5. 米饭上撒少许黑芝麻起到点缀的作用，黄瓜摆盘，一顿既美味又养眼的照烧鸡肉出炉咯！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、提高免疫力、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日料照烧鸡肉热量1326 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物26 克
- 钠126.4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾272 毫克