| 春季养眼菠菜干贝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 干贝 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 972克 | 春季养眼菠菜干贝汤热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于踢键子101分钟消耗的热量...300 | |||||
春季养眼菠菜干贝汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、鸡蛋（3-4只）、干贝（10克）、瘦肉（200克）、姜片（3）、水（5碗）
1/1. 菠菜先烫一次水沥干备用，干贝用水浸泡备用，姜片加水煮开放放入干贝滚熟，再放入瘦肉、菠菜也滚熟，最后打入鸡蛋搅拌至熟即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、通肠导便等功效；可与白茅根、魔芋、羊肝搭配；与大豆、猪里脊肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、美容护肤等功效；可与黄豆、青椒、洋葱搭配；与鹅、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利五脏、降血压、下气等功效；可与鸡蛋、瓠瓜、海带搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、止消渴、补虚等功效；可与柿子、豆腐皮、紫菜搭配；与田螺、茶叶、荞麦相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、增进食欲、消水肿等功效；可与牛肉、牛腩、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春季养眼菠菜干贝汤热量506 千卡
- 脂肪18.61 克
- 蛋白质91.01 克
- 碳水化合物18.27 克
- 钠542.4 毫克
- 钙218 毫克
- 铁12.58 毫克
- 钾1726 毫克